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雾雨雪天气 该怎样应对气候恶劣的大五朝台之旅?

2018-06-09 15:34

  从五台山上极目望去,天空更显低垂,五个山峰更加高耸。想必大五朝台之旅的选手都有这种感受。

  这种感受的由来和运气不无关系。连续三年,大五朝台之旅天气晴好,选手们得以看到五台山的全貌,用奔跑来诉说涌上心头的豪言壮志。

  前一秒风和日丽,后一秒便狂风大作,袭来。五台气候各不相同,这台大晴天,那冰雹,另一台则被伸手难见五指的雾气弥漫。。。。。。

  面对五台山变幻莫测的小气候,决不能因前三次没有就放下戒心,它会言简意赅的你继续奔跑的决心。

  这足以引起我们的重视了。在此,说说五台山的雨、雾,结合装备选择与失温,聊聊应该怎样应对这样一场比赛。

  高山地区的气候变化多端,局部地区的蒸腾作用造成冷热空气相遇对流,形成阵性降水。

  因此对于在高山地区的越野跑者来说,服装选择首要原则是防水,但越野跑区别于其他运动,又需要避免过于臃肿,功能性防水服装即满足防水,又不失轻量。

  有些人在可以上身多层搭配下身短裤在雪山奔跑,有的人则习惯穿保暖长裤,但在大五朝台之旅,防水、保暖的服装备份是必须的。

  出发的时如果没有下雨,最合适的着装是微微感到有点冷,如果有点热就脱掉一件。之后随着体感温度上升下降来调整,当气温下降后需要马上添加保暖服装。

  服装原则是冷加热脱,正确理解分层的目的,强制装备清单的意义是告诉你适应自然而非挑战自然。至于具体准备什么装备,需要你思考,我们不能,也无法代替你思考。

  冷却下来是因为皮肤热量被汗液中的水分在蒸发过程中所吸收(潜热)。赤身会更快散热,但是绝大多数人不可能赤身,因此我们穿的衣服阻碍了汗液蒸发。

  分层着装可以帮助我们很好地控制身体温度。内层衣物将皮肤表面水分带至可以蒸发透气水分的中间层,内层服装多采用合成纤维,它们的主要功能是排汗吸湿。除了吸汗以外还应该舒适贴身——接缝处平整,不会磨坏你的皮肤。

  中层作用主要是保暖(保温),防水功能可以忽略,有不少人选择带有防风效果的软壳或薄抓绒材料,包括像羊毛材质的长袖都是不错的选择。

  尤其是上半身的核心器官的体温恒定很重要,我们通常所说的失温是热量迅速流失,失去热源,自身供能不足,造成因为身体的核心器官的温度下降的低体温症。高山的海拔高度会使风寒效应叠加。这时,你就会理解为什么在高山地区防水和保暖必须同时存在的原因,只有防水服装而无保暖服装,也会造成热量不足;而只有保暖服装而无防水服装,湿透的服装会夺走你的热量。

  除了携带防水服装和保暖服装,另外强制装备里的铝膜保温毯很薄,像锡箔纸整个摊开来就像雨衣一样,可以完全套在身上,让身体的热量不至于散失。恶劣的天气就是最好的老师,如何在山里避免失温是相当重要的一件事。

  当然,除装备选择外,你还需要在赛事前夕身体的热量充足,饮食改为高碳水为主,严禁饮酒。

  下图示意一小时爬升600米预计距离5公里。这是大多数人的速度,大神级别请绕行。体能和技术是所有运动的基础,越野跑也不例外。

  绝大多数事故都是由于人为错致。应该注意的是在高山比赛中不应该过于放松,你的体能往往也决定了,你是否还能够集中地比赛。

  、捉摸不定的高山气候,空气中夹带大量水气的浓雾袭来,天空颜色从白转灰渐渐变为黑色,入夜后走在能见度仅一米的平缓地带。

  有时候人生会象是走到岔口,往左往右似乎都是正确的方向,可是已经习惯笔直的径了,面对突如其来的选择,常常会愣在原地不知所措。

  白天里宜人的风景,在被大雾遮蔽后,瞬间变得张牙舞爪,只想快点回到熟悉的文明世界。

  大五台又是一场自的比赛,当眼前出现一个没有任何指标的左右岔,茫茫然呆站在原地时,确实慌张地不知该何去何从。

  在某些自比赛中,常常在补给站里听到选手问:“下一个补给站还有几公里?”

  如果真的迷了,原返回赛道是良策,方便得到其他选手及赛事救援力量的帮助。

  不过各位选手,你们都是经过组委会筛选的,有着出色的越野跑成绩和户外履历,这次中国山越野跑巡回赛——大五朝台之旅,正是让它们派上用场的时候。

  如果我们能听懂山的语言,我们是否可以沟通四姑娘山、玉龙雪山、五台山、武功山、秦岭、关门山、祁连山……可以断定:山与山的联系其实是一种胸怀。中国山越野跑巡回赛汇集中国最具有代表性和象征性的高山风格越野跑赛事组成巡回赛。这一巡回赛包括大五朝台之旅、环四姑娘山越野跑、野性祁连越野跑、玉龙雪山超级越野跑、关门山100公里越野赛、秦岭50公里超级越野跑和武功山越野赛在内的七大赛事,成为一项中国越野跑大满贯活动。

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